一个天才篮球少女，唯有打男篮才能改命。无法上场，如何杀出重围?——这是初三女孩赵西舟，眼下最紧迫的问题。西舟出身渔民家庭，她是个猎手般的少女，自信且爱笑，性格勇敢而狡黠。她就读一所师资薄弱的乡镇初中，学生们不学无术，已经6年无人考上高中。中考在即，校长成立了篮球队，试图用篮球体育特长生的方式，帮男生们改变命运。但西舟却连博一下的机会都没有。因为全省男篮121支，女篮只有7支，比例失衡。西舟所在的城市，全部高中都只有男篮，不招女孩。所以西舟屡次请求，都被校队拒之门外。西舟不甘心，她也想上高中，但她没有办法。

两个单纯善良的女孩因想摆脱乡下生活，来到台北参加健美比赛，因在训练中与教练发生争执离开健身房。后来为了生活沦落到在舞厅表演。因而结识了各路人，也找到了各自的意中人。在警歹决战中他们的“大哥”亡命了，而她们依旧得继续走天涯……

90后单身多金男宋子明有一身非凡的武功，却是一枚现实生活中如假包换的娘炮。为和朋友们打赌，宋子明隐瞒自己多金且会武功的秘密，应聘到健身馆追求心仪女教练黄飞并有幸成为其特别助理。宋子明和伙伴小胖接受黄飞和同事陈艳几近残酷的训练，糗事不断，笑料连连……为黄飞受伤住院，与小伙伴们一起解救被拐儿童，打败黑龙平息健身馆老板方成的江湖恩怨，宋子明勇敢机智的表现赢得了黄飞的好感。青春激荡，活力四射，宋子明收获了爱情，与小伙伴们一起实现了创业梦想，功夫娘炮最终一炮打响。